每天跑步八公里啥水平_每天跑步八公里40分钟
0-5度的杭州马拉松结束了,聊聊这个温度下比赛应该穿什么衣服吧10-20公里的慢跑的配套方案但是如果要上赛场，比如杭马跑成绩，就尽量不要穿的这么松松垮垮了高手的穿法但是这里也分人，有的人跑步水平高，速度更快，对于寒冷的耐受力也不同，这种人一般也不用来找答案，他们很清楚自己的能力和搭配方案，基本也就分几种：继续背心短裤，比如冠军王小发猫。
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给初跑者的建议每个月加1公里，基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。半年之内不要关心配速，也别硬撑着跑，哪个位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止运动。每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。不要跟大神约跑，因为你们不是一个水平，跑步是个孤独的事好了吧！
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“高血压天敌”被发现了!不吃药、不靠控盐,吃对这种水果,效果不输...就让血压降到了正常水平！他是如何做到的？ 1 医生运动4个月血压竟然恢复正常新闻中提到的高血压患者是一位消化科医生，因不想长期吃药，他每天通过跑步降血压。他基本每天跑步3公里，最终用4个月时间瘦了30斤，血压也恢复到了正常水平！ 为什么运动有助降血压？ 研究表明，适当运说完了。
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