连续跑3公里什么水平
“浦江第一湾”畔,1800名跑友集结开启“闵行第一跑”这次健康跑设有10公里市民健康跑和3公里亲子欢乐行两个项目，可以满足不同年龄段和健身水平的市民参赛需求，也体现了2024年上海市民运动会“大众化、生活化、社会化”的理念。不论是“带娃”度过愉快的亲子时光，还是体育爱好者共享竞技魅力，每一位市民都能在跑步中找到属于还有呢？
“高血压天敌”被发现了!不吃药、不靠控盐,吃对这种水果,效果不输...没完没了地跑医院… 然而前段时间有这样一位高血压患者，仅靠运动，就让血压降到了正常水平！他是如何做到的？ 1 医生运动4个月血压竟然恢复正常新闻中提到的高血压患者是一位消化科医生，因不想长期吃药，他每天通过跑步降血压。他基本每天跑步3公里，最终用4个月时间瘦了等会说。
给初跑者的建议3公里就可以了，每个月加1公里，基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。半年之内不要关心配速，也别硬撑着跑，哪个位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止运动。每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。不要跟大神约跑，因为你们不是一个水平，跑步后面会介绍。
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