每天坚持6公里跑步_每天坚持6公里跑步好吗
每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?x6Mets x 3.3小时(20公里/(6公里/小时)) =1188大卡当然胖不胖要看全天总的消耗。根据《毛德倩基础代谢计算公式》一个60公斤的女性基础代谢差不多是：「41.9x60公斤)+2869.1」4.184 =1286大卡也就是说基础代谢+跑步20公里，可以帮助一个60公斤的女生消耗：2474大卡的热量。咱说完了。
跑步的MAF180的训练方法是什么刚开始跑步的跑步者使用MAF180训练方法，通常速度在10左右，即6公里/小时，相当于快走。随着训练的继续，速度将会提高。MAF180训练方法的好处1.坚持训练可以提高运动时心脏的泵送能力、单位血液的携氧能力和代谢脂肪供能的效率，显著提高长跑成绩。2.由于运动强度低，可以最大等会说。
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慢跑方法之MAF180新手跑步者使用MAF180训练方法，通常速度约为10或6公里/小时，相当于快步行走。随着训练的继续，速度将增加。MAF180驱动方法的优点1.坚持锻炼可以提高运动过程中心脏的泵送能力、血液单位的氧气输送能力和代谢脂肪供应效率，大大提高长距离运动的表现。2.由于运动强度低，可好了吧！
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