怎么才能做到有氧跑_怎么才能做到不近女色
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减肥只做有氧跑,卡路里消耗只会越来越低作者：叫你好看有氧跑是指跑步时的心率保持在有氧心率区间，25-45岁大概在123-137次/分钟这个范围，而且能做到有氧跑，通常距离和时间都比较短，在3-5公里。有些心肺功能比较好的朋友，可以到6-8公里。距离再远，心率势必会上升，变成强度跑。很多人认为有氧跑可以最大程度的消耗脂好了吧！
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运动装备当然少不了一双好的运动鞋啦作者：林楚楚最近在努力减脂训练，每天会在健身房两练配合户外/室内有氧跑一跑来增加减脂的效率。都说运动就是坚持，经过半个多月的突击集训很快就跑费了一双旧鞋终于有理由可以换新鞋了，最近入手了这双HOKA很火的新款Clifton 8,了解过7代鞋子设计很专业之前试穿的时候发现长后面会介绍。
快捷科技 篇十一:分享我的运动搭子:sanag塞那A50蓝牙耳机,运动中...整个夏季我主要的健身运动为两个：健身有氧跑+4分钟tabata燃脂锻炼以前的跑步经常是瞎跑，没关注配速和心率，为了改善这个，我重新给自己添还有呢？ 先来说说需求原因吧：首先就是要想跑得好跑得到位，随时了解身体状态是关键，跑了多久多远心率如何，戴上耳机就不需要频繁看手机了，特别是跑还有呢？
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慢跑堆量VS间歇提速,跑步堆量有没有意义?作者：百科全苏 分割线在跑圈有两种跑步方法论一直在发生着激烈的碰撞，为人所思考和讨论：一种是低心率慢跑堆量，一种是快跑加间歇训练法。前者追求的是用比有氧基础跑还低的心率进行跑步，比如如果有氧基础心率区间是137-156,那他们就压着137的心率跑，通过调整配速好了吧！
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