怎样减肥最快最简单最有效男生
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如何创造热量赤字,让体脂率唰唰往下降减肥应该从哪里入手？减肥的原理很简单，那就是创造热量赤字，保持热量摄入低于热量输出，这样可以促进体脂率下降。那么，你一天需要消耗多少卡路里？一般来说，一个正常成年女生的热量消耗在2000大卡上下，成年男生的热量消耗在2400大卡上下，随着年龄的增加，肌肉会流失，基础代谢后面会介绍。
160-190cm男生的理想体重参考,你可能无需减肥或许根本不需要减肥呢。来瞧瞧这张160-190cm男生的标准体重对照表，你有没有超标？ 通常男性的身高在170cm左右，标准体重应为130斤，超好了吧！ (男生标准体脂率：15-18%) 如何达到标准体脂率呢？坚持以下4个方法，让你保持好身材和活力，展现个人魅力！ 1. 学会控制饮食，避免暴饮暴食：控制好了吧！
∩ω∩
体重200斤的日本美女,拥有偶像级美貌!因太受男生喜欢不愿减肥她减肥就是从来都没有成功过，而且还特别受欢迎！小光可不简单，尤其是她的脸蛋，清纯可爱，皮肤吹弹可破相当白皙，尤其是她有如小鹿一般无辜又水灵的眼睛。这样的小光，当真让无数日本男人直呼太可爱了。她化上妆更是迷人，配上一个日系滤镜，完全就是可以直接出道当偶像的水准。然还有呢？
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